معرفی مشاوره تلفنی

مشاوره تلفنی 1480

سازمان بهزیستی برای دسترسی عموم مردم به خدمات مشاوره و روانشناختی امکان مشاوره تلفنی را برای استفاده کاربران فراهم کرده است .
مشاوره تلفنی به این معنی است که  تعاملی بین تماس گیرنده و مشاور از طریق  تلفن صورت می گیرد که در جهت برطرف نمودن نیازهای فوری تماس گیرندگان و تثبیت یا بهبود احساس سلامت روانی آنها می باشد. مشاور کمک میکند تا تماس گیرنده نیازهای خود را مشخص نموده و راه حلی برای مسایل خود بیابد و توانایی تصمیم گیری در وی تسهیل شود.

در کلیه استانها خط مشاوره تلفنی دولتی 1480 از 8 صبح لغایت 18 عصر پاسخگوی مشکلات تماس گیرندگان در زمینه های پیش از ازدواج، خانواده، کودک و نوجوان ، تحصیلی و شغلی و.... میباشد. لازم به ذکر است بخش اندکی از هزینه تماس به عهده تماس گیرنده می باشد.

 

مشاوره تلفنی غیردولتی( شماره 10 رقمی)

مراکز مشاوره غیردولتی دارای مجوز سازمان بهزیستی پس از گرفتن مجوز ارائه خدمات مشاوره تلفنی به شرکت مخابرات معرفی می گردند و شماره 10 رقمی دریافت می نمایند . تماس گیرندگان با پرداخت بخشی از هزینه مکالمه که در قبض تلفن آنها ثبت می گردد می توانند نیازهای خود را با مشاوران در میان بگذارند و مشکلات خود را مرتفع نمایند. در حال حاضر مراکز مشاور غیردولتی در 8 استان از کل کشور به ارائه این خدمات می پردازند. قابل ذکر است این شماره های ده رقمی که در ذیل آمده است با شماره های ده رقمی که مجوز آن را سازمان نظام روانشناسی میدهد تفاوت دارد. 

لیست مراکز مشاوره دارای شماره ده رقمی به شرح ذیل می باشد:

 

استان آذربایجان شرقی

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

آرامش

20-17

9099070037

2

رامین

20-17

9099070155

3

شکوفا

20-10

9099070012

4

شهریار

21-17.30

9099070068

5

معین

20-17

9099070135

 

 

استان آذربایجان غربی

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

برهان

عصر

9094444200

 

 استان تهران

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

الهه رهنما

12-10    20-15

9093301325

2

ارتباط، همدردی، موفقیت

19-9

9092301177

3

رایا

14-9   20-15

9092301535

4

رهیاب

20-9

9092301525

5

عصر اندیشه

14-9   20-15

9092301924

6

موفقیت

16-10

9092301247-9092301248

7

مهرداد

20-9

9092301346

8

مهرگان

18-10

9092301515

9

نوید فردا

20-9

9092301617

10

نیک اندیشان

14-9   20-15

9092301724

 

استان خراسان رضوی

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

پرهام

عصر

9095112121

2

تنهایی

عصر

9095112020

3

سروش

عصر

9095112021

4

شکوفا

عصر

9095112828

5

صابری

عصر

9095112000

6

کیمیایی

عصر

9095112333

7

ناصح

عصر

9095112111

 

استان قم

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

مرکزی

12-9    21-16

9092529990

 

استان گیلان

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

پاسارگاد

صبح و عصر

9099070188

 

استان همدان

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

ایین زندگی

20-8

9099070133

2

روشنگر

20-8

9099070112

3

مهرآور

20-8

9099070095

 

استان یزد

ردیف

نام مرکز به ترتیب الفبا

ساعات کار

شماره ده رقمی

1

امین

12-8   20-16

9099070128

 

 

 

تمجید های یک دقیقه ای!

بلافاصله خودم را تشویق می کنم.

به محض اینکه کار درست یا نسبتا درستی انجام دادم با صراحت به خودم می گویم که چه کار خوبی کرده ام!

به خودم می گویم از این که این کار درست را انجام دادم چه احساس خوبی دارم.

چند ثانیه مکث می کنم تا درست و حسابی موفقیتم را احساس کنم.

به خودم یادآوری می کنم که به راستی شخص خوبی هستم.

باز برای رسیدن به این احساس سعی می کنم دوباره همان کار خوب را انجام دهم.

یادمان باشد:

هریک از ما مسئول نشاط درونی خودیم.

تمجید یک دقیقه ای به ما کمک می کند که همیشه معطوف به هدف باشیم.

به هدف هایم نگاه می کنم بعد رفتارم را بررسی می کنم. وقتی می توجه می شوم رفتار مناسبی دارم یک دقیقه وقت صرف می کنم و رفتارم را تمجید می کنم.

هرچه بیشتر به ارزش وجودی خودمان پی ببریم کار یادگیری برایمان آسانتر خواهد شد.

هربار اندک قدمی در مسیر مثبت برداشتید خود را تشویق یک دقیقه ای کنید.

دقت کنید در تمجید یک دقیقه ای خودتان صداقت داشته باشید.

درست در لحظه ی انجام کار درست خود را غافلگیر و متوجه مزایا و فواید آن کنید.

ما... تنها زمانی برای دیگران کارایی خواهیم داشت که راجع به خودمان احساس خوبی داشته باشیم. اگر احساس خوبی داشته باشیم رفتارمان بهتر خواهد شد.

تمجیدهای یک دقیقه ای در مقابل دلسردی ما در هنگام یادگیری مقاومت می کند.

همان طور که یاد می گیریم با تمجیدهای یک دقیقه ای تمامیت وجودیمان را حفظ کنیم و متلاشی نشویم به تدریج با دیگران نیز بهتر رفتار می کنیم.

برگرفته از کتاب: تمجید یک دقیقه ای

مراحل هدف گذاری

دوستان من سلام و روز زمستانی و زیباتون به خیر و شادی

البته به یاد خواهید داشت که این خیر و شادی ابتدا با خواست و همت خود ماست که ایجاد می شود و سپس با توکل تقویت و پربرکت خواهد شد.

شاید زمان هایی رو در زندگی داشتید که بلاتکلیف و بی هدف بودید. همون طور که خودتون هم شاید تجربه کرده باشید در زمان بی هدفی و بلاتکلیفی نشاط در انسان می میرد و افسردگی در آستانه ی ورود به روان انسان می ایستد.

یک مسأله ی بسیار مهم که باید به خاطر بسپارید این است که انگیزه و نشاط از بیرون به سراغ انسان نخواهد آمد. بلکه این یک امر درونی است و هریک از ما خودمون باید در درون خود آفریننده باشیم.

از این رو قلم و کاغذی به دست بگیرید و شروع به نوشتن آرزوها و هدف های خودتون بکنید. شاید اولش بسیار سخت باشه و هیچ حوصله ای برای این کار نداشته باشید... این طبیعیه... اما بعد از کمی سختی این کار براتون راحت می شه و بعد که صفحاتی رو نوشتید دیگه از اون حالت کسالت و بی حوصلگی قبلی خبری نیست... فقط باید دست به کار بشید و پله پله کارهای نوشته شده رو انجام بدید.

مراحل هدف نویسی:

1- لحظاتی به آرامی ذهن و احساس خود را به کار بگیرید و درباره ی آنچه که می خواهید به خود بیاموزید فکر کنید.

2- هدف های خود را به صورت اول شخص مفرد و در زمان حال بنویسید.

3- هدف های خود را به طور خلاصه بنویسید که بتوانید به سرعت آن ها را بخوانید.

4- وقت معینی را برای رسیدن به هدف تعیین کنید و هر کاری را که می خواهید انجام شود دقیقا بنویسید.

5- همین طور که هدف های خود را می خوانید فرض کنید در حال دستیابی به آن ها هستید و تصور کنید که چه احساس خوبی دارید!

6- رفتارهایتان را بررسی کنید تا بدانید مناسب با هدف هایتان هستند یا خیر.

7- مطمئن باشید شما باید بذر را بپاشید و آبیاری کنید... رویش از خداست. توکل را فراموش نکنید اما یادتان باشد که تمام زندگی "توکل" نیست!

دلگرم باشید ودلارام