تفریح کردن
تفریح کردن یعنی چه؟
تفریح کردن یعنی: کاهش فشار عصبی، حس شادی و بی خیالی، مسئولیت های زندگی را به طور موقت تعطیل کردن، وقت فراغت، انجام فعالیت های تفریحی، سرگرمی.. زمانی را به خود اختصاص دادن، ورزش...
جدیدا به خودم اومدم و دیدم شاید یک سالی می شه که از بعضی دوستان صمیمی ام دور شده ام و این مسأله رو نفهمیدم! یا اینکه مدت هاست می خوام به یک دوست قدیمی یا یک فامیل عزیز تلفن بزنم و حالش رو بپرسم اما این امروز و فرداها نزدیک چند ماهی طول کشیده! در عین حال جالب اینکه حتی از طرف این دوستان قدیمی عزیز و آشنایانی که زمانی باهم وقت های خوشی رو می گذروندیم هم خبری نیست!
با خودم گفتم... داره چی بر سر ما میاد؟ همه چیز زندگی مون شده مشغله... کار... دردسر... وقتی هم که تلفن می زنی یا احوال می پرسی، وقتی طرف می گه : چه خبر؟ تا میای از مشغله ها و گرفتاری هات بگی اون پیش دستی می کنه و اونقدر از اوضاع و احوال و مشکلاتش می گه که به خودت که میای می بینی داری اون رو دلداری می دی و واقعا هم می فهمی اون از تو گرفتار تره... اینکه در اسلام هم اینقدر روی صله رحم تأکید شده شاید یک دلیلش بیرون اومدن از این مشغله های زندگی هست که روز و شب نمی شناسه و آدم رو نسبت به خودش غریبه می کنه!
شاید تفریح برای افرادی که دارن دهه ی سوم زندگیشون رو می گذرونن دیگه بی معنا شده... شاید اونایی که در دهه ی دوم هستند هنوز وقت هایی برای با خود بودن رو دارند... نمی دونم...بهرحال شاید زمانی چشم باز کنیم و ببینیم دیگه خودمون رو در آیینه هم نمی شناسیم....
پیش از شروع به بحث در مورد تفریح جالب دیدم این مطلب رو از امیرالمؤمنین(علیه السلام) بنویسم تا تذکری به خودم باشه که یک انسان سالم به تمامی ابعادش توجه می کنه:
امیرالمؤمنین علیه السلام وقتی به سوی صفین
حرکت میفرمود، به سرزمین "بلیخ" رسید که جای خوش آب و هوایی بود و
رودخانه بزرگ و پر آبی داشت. مناظر زیبای آن سرزمین ، حضرت امیر
را به خود مشغول کرد. آن حضرت دستور داد تا سپاهیان مدتی در آنجا بمانند،
از آب و هوای دلنشین آن سامان بهره مند گردند و استراحت کنند.
با
اینکه حضرت امیرالمؤمنین در حال پیشروی به سوی سرزمین صفین بود و جنگ
بسیار سرنوشت سازی را در پیش رو داشت، و لشکر چند ده هزار نفری را رهبری
میکرد، اما از تفریحات سالم سربازان و بهره مندی از زیباییهای طبیعت غفلت
نفرمود.
اما... چه چیزهایی می تونه مانع تفریح کردن ما بشه؟
- ضعف مدیریت زمان
- نگرش جدی بیش از اندازه به مسائل
- فقدان دید مناسب درباره ی مسئولیت ها
- خود را بیش از حد درگیر کار کردن
- فقدان منابع مالی
- سیستم عقیدتی غیر منطقی
- اجازه ندادن به خود، همسر، خانواده یا دیگران برای کنار گذاشتن زمانی به منظور تفریح کردن
- فقدان درک مناسب از "فعالیت های تفریحی"
- تصور غلط در مورد تفریح کردن
اما باورهای غلط در مورد تفریح کردن چه باورهایی است؟
- سرگرم شدن و لذت بردن از تفریح های شخصی "خودخواهی" است.
- برای بقاء باید نظاره گر جدی زندگی باشیم.
- ورزش کردن فقط برای ورزشکاران است.
- هیچ گاه خود را با کاری درگیر نکنید مگر اینکه حقوقی دریافت کنید.
- مراقب خود بودن برای دیگران خوب است نه برای من
- تفریح کردن پول زیادی می خواهد و مناسب ثروتمندان است.
- تفریح و خوشی فریب دهنده و به دست نیامدنی است.
- تفریحات امور حرام، غیرقانونی و غیر اخلاقی هستند.
- وقتی کاری انجام نمی دهیم و استراحت می کنیم احساس گناه می کنیم.
- تنها استراحت ما خواب است!
- وقتی برای تفریح کردن نداریم.
- فعالیت های تفریحی فقط اتلاف وقت است.
- تا امنیت مالی نداشته باشیم نمی توانیم از تفریح لذت ببریم.
***
چه راهکارهایی برای تفریح کردن وجود دارد؟
- برنامه ریزی روزانه یا هفتگی برای تفریح کردن داشته باشید. این برنامه باید شامل زمان تفریح شخصی، زمان تفریح با همسر خود، با همکار و با خانواده باشد.
-معین کنید که کدام یک از فعالیت های فوق برنامه تفریح به شمار می آیند( تفریح برای خود، سلامتی، رقابت کردن، دیگران، کار، خود تفریح) این شش نوع تفریح را به صورت متعادل زمان بندی کنید.
هر هفته مقدار معینی پول را برای فعالیت های تفریحی هزینه کنید. در این صورت برای خرج کردن آن چندان دچار ناراحتی نخواهید شد!
هر روز، هر هفته، ماه یا سال یک سرگرمی تازه، فعالیت ورزشی یا تجربه ی تفریحی را امتحان کنید.
فهرستی از برنامه های تفریحی متناوب تهیه کنید و آن را برای یاد آوری به مکان های خوشایند در محل زندگی خود بچسبانید.
از خلاقیت و استعداد و قوه ی تخیل خود برای تفریح کردن استفاده کنید....
(ادامه دارد... اگر شما بخواهید!)
سلام و روز به خیر! هاجر یادگاری هستم کارشناس ارشد مشاوره و فارغ التحصیل دانشگاه الزهرا(س) و در حال حاضر در تهران کلینیک مشاوره ی استاد روزبه به مشاوره می پردازم. امیدوارم با طراحی این وبلاگ بتوانم کمکی کوچک در راه آرام سازی و افزایش آرامش درونی و برونی شما دوستان داشته باشم و همچنین چنانچه نیاز به مشاوره حضوری داشتید در خدمت شما دوستان هستم.